강도 높은 운동

Abdomination

강도 높음 Duration 14 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Dean Clarkson

태그들

복근 및 코어 운동

설명

For ripped abs and a strong core

Exercises

세트 1: 1 라운드

Sit-Ups

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Sliders

1 분

Rest

15 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Rest

20 초들

Elbow Plank

35 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 초들

Rest

20 초들

Russian Twists

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

50 초들

Rest

25 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Bird Dog

50 초들

Rest

20 초들

Leg Lifts

1 분

In and Outs

50 초들

Plank

45 초들

Workout Discussion

08 Apr

looks very nice.... could try it.... maybe....

09 Jan

Carlyn Cc Danos C.

This workout rocks! You gotta try it

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No Equipment

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