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Exercises

세트 1: 4 라운드
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 초들
Rest
Rest
12 초들
Bench Press
Bench Press
1 분
Rest
Rest
12 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Rest
Rest
12 초들
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 분
Rest
Rest
12 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 초들
Rest
Rest
12 초들
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
12 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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Tabata 1
46 분들, 강도 높음
Tabata 2
35 분 50 초, 강도 높음


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