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Exercises

세트 1: 5 라운드
Incline Push Ups
40 초들
Rest
10 초들
Squats
40 초들
Rest
10 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 초들
Rest
10 초들
Triceps Lying Extension
40 초들
Rest
10 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rest
10 초들
Shoulder Press
40 초들
Rest
30 초들


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8 분 50 초, 강도 높음
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21 분들, 강도 높음
Tabata 1
4 분 50 초, 보통

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보통 26 분  
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Full Body   Dumbbell, Strength Machine, Bench

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