초보자 운동

Alpha 1

초보자 Duration 25 분들

추가한 사람 Jd Winkley

설명

Arms retrained

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 분

Chest Stretch

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 분

Rest

15 초들

세트 2: 5 라운드

Push-Ups

30 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Rest

20 초들

세트 3: 5 라운드

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 분

Chest Stretch

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 분

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Arms With A Side Of Shoulders

28 분 45 초, 강도 높음

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Arms, Chest And Shoulder

32 분 30 초, 강도 높음

17 분들, 강도 높음

6 분 25 초, 초보자

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No Equipment

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