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Exercises

세트 1: 1 라운드
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Sliders
Sliders
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
1 분


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9 분 15 초, 초보자
Brief Abdominal Workout 1
5 분들, 초보자


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Chiseling Cardio Fix

보통 12 분  
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보통 15 분  
Core   Exercise Mat

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