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Exercises

세트 1: 2 라운드
Calf Raises
1 분
Pull-ups
Pull-ups
1 분
Wall Ball Squats
1 분
Running In Place
1 분
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Box Jumps
1 분
Leg Extension
1 분
Mountain Climbers
45 초들
Leg Press
1 분
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Abs On Bench
Abs On Bench
1 분
Ski Jumps
1 분
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 분
Lunge With Arms
1 분 30 초
Rest
15 초들


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Thursday WO
52 분 30 초, 강도 높음
1-4 Tuesday
15 분 45 초, 보통
Monday
9 분들, 강도 높음


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