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설명

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 2"


Exercises

세트 1: 1 라운드
Arm Crosses
30 초들
Backwards Windmills
33 초들
Jumping Jacks
33 초들
High Kicks
33 초들
Neck Circles
33 초들
Jumping Jacks
33 초들

세트 2: 2 라운드
Walkout Pushups
35 초들
Static Squat w/ Wide Rows
1 분 5 초

세트 3: 2 라운드
High Knees
33 초들
Mountain Climbers
33 초들

세트 4: 2 라운드
Single Leg Lift Double Crunches
35 초들

세트 5: 2 라운드
Static Forward Lunge w/ Medium Grip Row
35 초들
Pendulum Lunges w/ Hammer Curls
1 분 5 초

세트 6: 2 라운드
Jumping Oblique Twists
33 초들
Skaters
33 초들

세트 7: 1 라운드
Windshield Wipers
35 초들
Double Crunches
33 초들

세트 8: 2 라운드
Military Presses w/ Leg Extensions
35 초들
Iron Crosses
1 분 5 초

세트 9: 2 라운드
Plank Jacks
33 초들
Jump Rope
33 초들

세트 10: 1 라운드
Plank Twists
1 분 5 초


관련 운동

Level 2
23 분 50 초, 보통
30 Day Shred Level 2
26 분 45 초, 강도 높음
Level 1
23 분 50 초, 초보자
Level 1
23 분 10 초, 초보자


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