앱 스토어에서 다운로드하세요
설명

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"


Exercises

세트 1: 1 라운드
Arms Crosses
30 초들
Windmills
33 초들
Jumping Jacks
33 초들
Hip Circles
33 초들
Knee Circles
33 초들
Jumping Jacks
33 초들

세트 2: 2 라운드
Pushups
35 초들
Squat & Press
1 분 5 초

세트 3: 2 라운드
Jumping Jacks
33 초들
Jump Rope
33 초들

세트 4: 1 라운드
Crunches
35 초들
Reverse Crunches
33 초들

세트 5: 2 라운드
Dumbbell Rows
35 초들
Front Lunges w/ Bicep Curls
1 분 5 초

세트 6: 2 라운드
Butt Kicks
33 초들
Punches
33 초들

세트 7: 2 라운드
Oblique Crunches
33 초들

세트 8: 2 라운드
Chest Flies
35 초들
Side Lunges w/ Anterior Raises
1 분 5 초

세트 9: 1 라운드
Jumping Jacks
33 초들
Butt Kicks
33 초들
Punches
33 초들
Jump Rope
33 초들

세트 10: 1 라운드
Bicycle Crunches
1 분 5 초


관련 운동

Level 1
23 분 50 초, 초보자
30 Day Shred Level 1
25 분 30 초, 보통
Level 2
23 분 50 초, 보통
30 Day Shred Level 1
25 분들, 강도 높음
Jillian Michaels
18 분들, 보통


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Around The Block

Around The Block

초보자 30 분  
Cardio   No Equipment
Walking

Walking

초보자 30 분  
Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

초보자 16 분  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

보통 17 분  
Core   Exercise Mat
Strong Sexy Body

Strong Sexy Body

보통 15 분  
Lower Body   Kettlebells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

강도 높음 17 분  
Back   Dumbbells, Bench

운동 카테고리들