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설명

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"


Exercises

세트 1: 1 라운드
Arm Crosses
30 초들
Windmills
35 초들
Jumping Jacks
35 초들
Hip Circles
35 초들
Knee Circles
35 초들
Jumping Jacks
35 초들

세트 2: 2 라운드
Pushups
35 초들
Squat & Press
1 분 5 초

세트 3: 2 라운드
Jumping Jacks
35 초들
Jump Rope
35 초들

세트 4: 1 라운드
Crunches
35 초들
Reverse Crunches
35 초들

세트 5: 2 라운드
Dumbbell Rows
35 초들
Front Lunges w/ Bicep Curls
1 분 5 초

세트 6: 2 라운드
Butt Kicks
35 초들
Punches
35 초들

세트 7: 2 라운드
Oblique Crunches
35 초들

세트 8: 2 라운드
Chest Flies
35 초들
Side Lunges w/ Anterior Raises
1 분 5 초

세트 9: 1 라운드
Jumping Jacks
35 초들
Butt Kicks
35 초들
Punches
35 초들
Jump Rope
35 초들

세트 10: 1 라운드
Bicycle Crunches
1 분 5 초


관련 운동

Level 1
23 분 10 초, 초보자
Level 2
23 분 14 초, 보통
30 Day Shred Level 1
20 분들, 보통


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