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설명

Friday


Exercises

세트 1: 3 라운드
Bent Over Row
1 분
Rest
30 초들

세트 2: 8 라운드
Shoulder Shurg
1 분
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Back Extention
1 분


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12 분 20 초, 강도 높음
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1 시간 15 분, 강도 높음
Back Day
2 분 51 초, 보통
Back
23 분 30 초, 보통
Back
18 분 20 초, 보통


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Core   Dumbbells

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