QTZ

보통 Duration 22 분들

추가한 사람 Kate Bailes

설명

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

세트 1: 2 라운드

Marching

33 초들

Jump Rope

33 초들

Windmills

33 초들

Skaters

33 초들

Jumping Jacks

33 초들

세트 2: 2 라운드

Squat & Press

33 초들

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 초들

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 초들

Squats w/ Shoulder Raises

33 초들

Front Shoulder Pressouts

33 초들

세트 3: 2 라운드

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 초들

Static Squat w/ Concentration Curls

33 초들

Left Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 초들

Right Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 초들

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 초들

세트 4: 2 라운드

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 초들

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 초들

Surrenders

33 초들

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 초들

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 초들

관련 운동

42 분 55 초, 강도 높음

17 분들, 초보자

11 분 35 초, 보통

6 분 45 초, 보통

4 분 50 초, 초보자

8 분 20 초, 보통

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Jims Dumbells

보통

16 분

"Roll Out" Aka Don't Hurt Yourself

초보자

7 분

Booty Bootcamp

강도 높음

25 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kick It Out

보통

31 분

Legs

Jump Rope

Heart Healthy Cardio

강도 높음

13 분

Full Body

No Equipment

High Intensity Blast

강도 높음

8 분

Lower Body

No Equipment

QTZ

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

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"Roll Out" Aka Don't Hurt Yourself

Booty Bootcamp

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High Intensity Blast

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