Upper Work Out

보통 Duration 23 분들

추가한 사람 Ryuto Sawada

설명

upper body work out with weights

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Jumping Jacks

1 분

Squat Jacks

1 분

세트 2: 3 라운드

Overhead Press

45 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 초들

Rest

10 초들

Hammer Curls

45 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 초들

Rest

10 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Rest

45 초들

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 초들

Rest

45 초들

세트 4: 1 라운드

Cat Cow

1 분

Child's Pose

1 분

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48 분 20 초, 강도 높음

40 분들, 보통

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44 분들, 보통

27 분 30 초, 보통

24 분들, 보통

29 분 45 초, 강도 높음

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