Monday Workout

보통 Duration 16 분들

추가한 사람 Franky Descoteaux

설명

7-day workout plan

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분 30 초

Tricep Dips

1 분

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 분

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 분

세트 3: 1 라운드

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 분

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 분

세트 4: 1 라운드

Dead Lifts

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Tricep Dips

1 분

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

세트 5: 1 라운드

Overhead Press

1 분

Dead Lifts

1 분

관련 운동

16 분 10 초, 보통

10 분 55 초, 보통

6 분 45 초, 보통

Monday & Wednesday

Monday & Wednesday

41 분 35 초, 보통

Upper Body Workout!

Upper Body Workout!

14 분 40 초, 강도 높음

9 분 20 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Smart Dumbbell Class Act

보통

12 분

Full Body

Dumbbells

Heavy Lifter

강도 높음

8 분

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

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강도 높음

17 분

Full Body

Wall

Sexy Legs for Girls & Boys

초보자

30 분

Lower Body

Wall

Peripheral POWAH!

보통

20 분

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Women's Health - Body Back - Week 1 To 4

보통

24 분

운동 카테고리들

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