back workout!!!!

강도 높음 Duration 53 분들

추가한 사람 Dave Crawford

설명

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Upright Rows

30 초들

V-Ups

30 초들

Dumbbell Upright Rows

30 초들

V-Ups and Roll-Ups

30 초들

Dumbbell Upright Rows

30 초들

V-Ups

30 초들

Dumbbell Upright Rows

30 초들

In and Outs

30 초들

Rest

1 분

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

10 분들

세트 2: 2 라운드

Reverse Grip Pull Ups

30 초들

Double Crunches

30 초들

Reverse Grip Pull Ups

30 초들

Double Crunches

30 초들

Reverse Grip Pull Ups

30 초들

Double Crunches

30 초들

Reverse Grip Pull Ups

30 초들

Double Crunches

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Pull-ups

30 초들

Russian Twists

30 초들

Pull-ups

30 초들

Russian Twists

30 초들

Pull-ups

30 초들

Russian Twists

30 초들

Pull-ups

30 초들

Russian Twists

30 초들

세트 4: 4 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Rest

30 초들

관련 운동

Backss

30 분 2 초,

Cleverly Named Program

20 분 30 초, 강도 높음

26 분 55 초,

4 분 7 초, 보통

1 시간, 초보자

15 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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