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세트 1: 1 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Transition
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20 초들
Right Oblique Crunches
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30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
25 초들
Plank
Plank
35 초들
Transition
Transition
15 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
35 초들
Transition
Transition
15 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 초들
Cat Cow
Cat Cow
20 초들


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10 분 30 초, 강도 높음
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Total Workout
4 분 10 초, 보통
Workout 1
15 분 30 초, 강도 높음
Core Workout
19 분들, 보통
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6 분 7 초, 보통


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