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보통 운동

Back & Chest

보통   14 분들

Back & Chest

Exercises

세트 1: 1 라운드
Back Extension
30 초들
Chest Press Machine
30 초들
Rest
30 초들
Back Extension
30 초들
Chest Press Machine
30 초들
Rest
30 초들
Back Extension
30 초들
Chest Press Machine
30 초들
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Row Machine
30 초들
Lat Pulldowns
30 초들
Rest
30 초들
Row Machines
30 초들
Lat Pulldowns
30 초들
Rest
30 초들
Row Machine
30 초들
Lat Pulldowns
30 초들
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
DB Stiff Leg Dead Lift
30 초들
DB Chest Flies
30 초들
Rest
30 초들
DB Stiff Leg Dead Lift
30 초들
DB Chest Flies
30 초들
Rest
30 초들
DB Stiff Leg Dead Lift
30 초들
DB Chest Flies
30 초들

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강도 높음 24 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

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