강도 높은 운동

Soccer Abs

강도 높음 Duration 35 분들

설명

Get abs like the pros with this full core ripping workout.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Open Legged Crunches

1 분

Rest

15 초들

Push-Ups

45 초들

Rest

30 초들

Right Side Bend Crunch With Lateral Leg Lift

1 분

Left Side Bend Crunch With Lateral Leg Lift

1 분

Leg Lifts

1 분

Split Abs

1 분

Cobra

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

30 초들

Stability Pushups

30 초들

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 초들

Stability Pushups

20 초들

Rest

15 초들

Stability Ball Crunches

1 분

Floor Bridge

1 분

Elbow Plank

30 초들

Cobra

15 초들

Child's Pose

15 초들

Rest

30 초들

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8 분 15 초, 강도 높음

7 분들, 강도 높음

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