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설명

Lots of static exercises especially focusing on core. No equipment required!


Exercises

세트 1: 2 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분 30 초
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 초들
Upward Plank
Upward Plank
1 분
Rest
Rest
1 분
Armstand Hold
1 분
Pushup Holds
1 분
Rest
Rest
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
One Legged Squat Holds
1 분
Rest
Rest
1 분
Hollow Hold
45 초들
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 분들
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
3 분들
Pike Stretch
1 분

세트 3: 1 라운드
5 Press Handstands
2 분들


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38 분 25 초, 강도 높음
Work
21 분 20 초, 강도 높음
Core
31 분들, 보통


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