Basic Workout

보통 Duration 16 분들

대상 영역: Full Body

장비: No Equipment

추가한 사람 Sean Vincent

태그들

체중 운동 전신 운동 장비 없는 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ 가벼움 (구역 1)

Big Forward Arm Circles

1 분

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ 가벼움 (구역 1)

Big Reverse Arm Circles

1 분

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ 활발함 (구역 3)

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

1 분

세트 2: 3 라운드

1 분 30 초

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

무게: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)

10 회

30 초들

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ 활발함 (구역 3)

10 회

Jump your feet forward to a squat.

❤️ 활발함 (구역 3)

10 회

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ 활발함 (구역 3)

10 회

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