Durchziehen

Das heutige Workout zielt auf deine Rückenmuskulatur ab, um dir zu helfen, einen schlanken und straffen Oberkörper zu entwickeln. Eine der besten Möglichkeiten, deine Rückenmuskulatur zu trainieren, ist mit einer Klimmzugstange, also halte eine bereit und etwas Platz an einer Wand für dieses harte Workout. Beginne mit einem Aufwärmen und zieh bis zum Ende durch!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Inchworms

30 초들

Herabschauender Hund

15 초들

Delfin Liegestütze

5 회

세트 2: 1 라운드

Übergang

10 초들

세트 3: 3 라운드

Wand Plank

10 초들

Füße an der Wand Liegestütze

5 회

세트 4: 1 라운드

Übergang

10 초들

세트 5: 3 라운드

Hängende Kniehebungen

10 회

Kipping Klimmzüge

5 회

세트 6: 1 라운드

Ruhe

10 초들

세트 7: 3 라운드

Neutraler Griff Klimmzüge

5 회

Hängende L-Hebungen

8 회

세트 8: 1 라운드

Ruhe

10 초들

세트 9: 3 라운드

Beinrückzug

10 회

Übergang

15 초들

L-Klimmzüge

3 회

다음에서 나타남

복부 & 코어

강도

관련 운동

Verbessere deine Klimmzüge

10 분 30 초, 강도 높음

Oben aufbauen

50 분 50 초, 보통

Rücken Supersets B

15 분 30 초, 보통

Ganzkörper I

16 분 45 초, 강도 높음

Vom Sofa Muskeln

15 분들, 초보자

Workout von der Taille aufwärts

41 분 1 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Push- und Zugarm-Essentials

8 분들, 초보자