Jambes & plus

Cet entraînement est axé sur la récupération rapide. Ici, tu mettras tes jambes à l'épreuve avec une courte rafale intense suivie d'un repos encore plus court. Nous avons même ajouté des abdos pour toi, car qui n'aime pas les abdos ?

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Coups de pieds de momie

30 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Sauts croisés

45 초들

Fentes des coureurs

30 초들

Planche avec déplacement des pieds

45 초들

세트 2: 2 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Squats

20 초들

Récupération

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Sauts en squat

20 초들

Récupération

10 초들

세트 3: 1 라운드

Repos

50 초들

세트 4: 2 라운드

Fentes avec rotation

30 초들

Récupération

10 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Fentes plio

30 초들

Récupération

10 초들

세트 5: 1 라운드

Repos

50 초들

세트 6: 2 라운드

Fentes latérales droites

25 초들

Fentes latérales gauches

25 초들

Récupération

10 초들

Sauts latéraux à stabilisation

50 초들

Récupération

10 초들

세트 7: 1 라운드

Repos

50 초들

세트 8: 2 라운드

Pont et inclinaison du pelvis

30 초들

Récupération

10 초들

Ponts soutenus simples à une jambe pliée

30 초들

Récupération

10 초들

세트 9: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Battements de jambes

15 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

Vélos de yoga

20 초들

Coude-genou

25 초들

Pont gauche avec cercles fessier

30 초들

Pont droit avec cercles fessier

30 초들

Abdominaux en V

35 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Abdominaux et genoux pliés

40 초들

Gros orteil incliné

45 초들

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