1. Revenez à la position debout en appuyant sur vos hanches vers l'avant pour activer vos ischio-jambiers. Maintenez un regard levé et vos épaules en arrière.
2. Suivez vos genoux sur vos orteils, ne les laissez pas entrer trop loin ou trop large. Vous pouvez vous incliner vers l'avant, mais essayez de vous abaisser en pliant les genoux, pas la taille.
프로그램 찾기
