Blije Hamstrings

Laten we ons onderlichaam conditioneren! Meer specifiek gaan we ons concentreren op onze benen en hamstrings! Aanpassingen: Als je geen toegang hebt tot dumbbells, gebruik dan een gewogen object of voer gewoon lichaamsgewicht variaties uit.

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Hoge Knie Trekt

40 초들

Hamstring Stretches

50 초들

Hardlopers Lunges

1 분

Transition

15 초들

세트 2: 1 라운드

무게: 적당히

Gewogen Sumo Squats

40 초들

Transition

15 초들

Gesplitste Squats

40 초들

Transition

15 초들

무게: 적당히

Dumbbell Enkelbeen Wip

40 초들

Transition

15 초들

세트 3: 1 라운드

Rechter Hamstring Stretch

40 초들

Lappenpop Houding

40 초들

Linker Hamstring Stretch

40 초들

Rust

20 초들

세트 4: 1 라운드

Bekkenkantelbrug

30 초들

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

50 초들

Rechterbeen Cirkels

40 초들

Linkerbeen Cirkels

40 초들

Boomklimmen met Beenverlenging

1 분

Opwaartse Plank

20 초들

Pretzel Rekkingen

35 초들

Omgekeerde Tafel Top

20 초들

Cat Cow

30 초들

Neerwaartse Hond

15 초들

Rechte Halve Duif

1 분

Rechte Halve Duif

1 분

Child's Pose

30 초들

Aangepaste Blije Baby

45 초들

Savasana voor Onderrug

45 초들

관련 운동

Achterkant Balans

17 분 30 초, 초보자

Hamstrings en Billen

21 분 20 초, 초보자

Been Flexibiliteit Stretches

11 분 50 초, 보통

Herstel Stretches

8 분 15 초, 초보자

Actieve Herstel Yoga A

11 분 45 초, 초보자

Totale Stretch

15 분 30 초, 초보자

이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Dumbbell Power Circuit

15 분들, 강도 높음

Barbell Beginner

45 분 25 초, 초보자

Buikspieren met Dumbbells

10 분들, 보통

Knielende Plank Uitdaging

7 분 5 초, 초보자

Dumbbell Bovenste Kern

20 분들, 초보자

Laag Impact Volledig Lichaam

15 분 5 초, 초보자