Barbell training is een krachtige manier om sterkte op te bouwen en kan zeer belonend zijn! Onthoud dat vorm eerst komt, dus neem de tijd om het goed te doen totdat je je max herhalingen haalt. Kies een gewicht dat zwaar voelt voor de laatste 2-3 herhalingen, maar nog steeds goede vorm toelaat. Alleen de bar gebruiken? Helemaal prima. Houd consequent je sets, herhalingen en gewichten bij - je zult echte vooruitgang zien van week tot week. We hebben rustpauzes tussen je pogingen ingevoegd. Een warming-up en cooling-down zijn ook inbegrepen. Laten we beginnen!
프로그램 찾기
