How to do: Opwaartse Plank

Zit met je benen voor je. Plaats je handen achter je billen met je vingertoppen naar je voeten gericht. Til je billen van de vloer. Span je buikspieren aan en knijp in je billen, dijen en kuiten

---

---

---

---

비슷한 운동

---

같은 카테고리의 운동들

---

같은 근육을 작동시키는 운동

---

같은 장비로 하는 운동

---