Lenige Jack

Maak je klaar om je geweldig te voelen! Deze 25 minuten durende flexibiliteitsworkout begint met een foam rolling sessie. Na de zelfmassage werk je door een casual, full body, statische stretchroutine. Het enige wat je nodig hebt voor deze stretchsessie is een foam roller. Word los als een 'Limber Jack'!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Linkse Glute Rolls

1 분

Transition

5 초들

Rechtse Glute Rolls

1 분

Rust

10 초들

Linkse IT Band Rolls

1 분 30 초

Transition

10 초들

Rechtse IT Band Rolls

1 분 30 초

Rust

10 초들

Linker Quad Rollen

1 분 30 초

Transition

10 초들

Rechterbeen Quad Rollen

1 분 30 초

Rust

10 초들

Gestapelde Hamstring Rollen

2 분들

Rust

10 초들

Kuit Rollen

1 분 30 초

Rust

30 초들

세트 2: 1 라운드

Goedemorgen Zonnestralen

40 초들

Rust

10 초들

Windmolens

1 분

Rust

10 초들

Linker Arm Kruis Rek

40 초들

Transition

5 초들

Rechter Arm Kruis Rek

40 초들

Rust

10 초들

Tricep Rekken

1 분

Rust

10 초들

Borst Openers

1 분

Rust

10 초들

Linker Heupflexor Rek

45 초들

Transition

10 초들

Rechter Heupflexor Rek

45 초들

Rust

10 초들

Hamstring Stretches

1 분

Rust

10 초들

Quad Stretches

1 분

Rust

10 초들

Staande Been Strekkingen

1 분

Rust

10 초들

Goedemorgen Zonnestralen

40 초들

다음에서 나타남

전신

스트레칭

관련 운동

Lenige Dame

25 분들, 초보자

Flexibiliteit Werk

17 분들, 초보자

Rollen Rollen Rollen

15 분들, 초보자

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 분들, 초보자

Foam Rollin' Spanning Release

10 분들, 보통

Vitale Flexibiliteit

8 분 30 초, 초보자

이 운동의 최고 선택

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Post Stepper Schuim Rekken

5 분들, 초보자

Verse Foam Rolling

10 분들, 보통

Rollen naar de Nieuwe Jij

6 분 10 초, 초보자

Herstel Onderlichaam

25 분들, 초보자

Foam Rollen voor Benen

15 분들, 보통

Rol Ermee

16 분 45 초, 초보자