Dauerhafte Effekte

Steigere deinen Stoffwechsel und verlängere deinen Kalorienverbrauch mit diesem 12-minütigen Ganzkörpertraining. Wenn du deinen Herzschlag erhöhst und deine Muskeln in Gang bringst, wird dein Stoffwechsel weiterarbeiten, auch wenn dein Training beendet ist! Mach dieses Training jetzt und spüre die anhaltenden Effekte!

Exercises

세트 1: 2 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Große vorwärts Armkreise

30 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Große rückwärts Armkreise

30 초들

Ruhe

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Rotierende Zehenberührungen

30 초들

Ruhe

10 초들

Kniebeugen

30 초들

Ruhe

10 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Knie zu Ellbogen

30 초들

Ruhe

10 초들

Gehende Ausfallschritte

30 초들

Ruhe

10 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Hohe Knie

30 초들

Ruhe

10 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Arm Pumpen

30 초들

Ruhe

20 초들

세트 2: 1 라운드

Kniende Plank

30 초들

Ruhe

10 초들

Crunches

30 초들

다음에서 나타남

체중 감량

체중

전신

관련 운동

Schneller Kalorienverbrenner

10 분들, 초보자

Starker Cardio-Kickstart

8 분들, 초보자

10 Min Weckruf

10 분들, 초보자

Stoffwechsel-Booster

11 분들, 강도 높음

Frühlingsabnahme

12 분들, 초보자

Ganzkörper-Mix

31 분 49 초, 강도 높음