운동 방법 라이브러리

How to do: Große vorwärts Armkreise

주요 근육 그룹: Seitliche Schultern, Vordere Schultern, Hintere Schultern

보조 근육 그룹: Oberer Brustbereich, Trapezmuskel (Nacken), Latissimus (Rücken)

필요한 장비: Keine Ausrüstung

카테고리: Aufwärmen, Abkühlen, Körpergewicht, Dehnen, Mobilität

설명

Steh mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen und erhobenen Armen an deinen Seiten. Zeichne große vorwärts Kreise mit deinen Armen.

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단계별로

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

1. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und seitlich erhobenen Armen.

Draw big forward circles with your arms.

2. Zeichnen Sie mit Ihren Armen große Kreise nach vorne.

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

3. Dies ist eine gute Mobilitätsbewegung zur Lockerung Ihrer Schultergelenke.

Repeat and flow through the movement.

4. Wiederholen Sie die Bewegung und lassen Sie sie durchfließen.

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