Bodywight Pull Workout

Duration 36 분들

대상 영역: Back, Arms

장비: Cardio Machine, Pull Up Bar, Chair

추가한 사람 Yousif Rawajbeh

태그들

풀짐 운동 등 운동 유산소 기계 운동 턱걸이 운동 의자 운동

설명

Created specialy for you ❤ Let's build a buitiful and big back,bicebs &shoulder Using just your bodywight and pull up bar Let's get fit at home 💪

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm-up

7 분들

세트 2: 1 라운드

Pull-Ups

8 회

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Pull-Ups

10 회

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Pull-Ups

12 회

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Wide Grip Pull-Ups

8 회

Rest

1 분

세트 6: 1 라운드

Wide Grip Pull-Ups

10 회

Rest

1 분

세트 7: 1 라운드

Wide Grip Pull-Ups

12 회

Rest

1 분

세트 8: 1 라운드

Chin-Ups

8 회

Rest

1 분

세트 9: 1 라운드

Chin-Ups

10 회

Rest

1 분

세트 10: 1 라운드

Chin-Ups

12 회

Rest

1 분

세트 11: 1 라운드

Austalian Pullups

8 회

Rest

1 분

세트 12: 1 라운드

Austalian Pullups

10 회

Rest

1 분

세트 13: 1 라운드

Austalian Pullups

12 회

Rest

1 분

세트 14: 1 라운드

Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip

8 회

Rest

1 분

세트 15: 1 라운드

Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip

10 회

Rest

1 분

세트 16: 1 라운드

Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip

12 회

Rest

1 분

세트 17: 1 라운드

Inverted Biceps Curl

8 회

Rest

1 분

세트 18: 1 라운드

Inverted Biceps Curl

10 회

Rest

1 분

세트 19: 1 라운드

Inverted Biceps Curl

12 회

Rest

1 분

세트 20: 1 라운드

Stretches

3 분들

관련 운동

Bodyweight Pull Workout

34 분 36 초, 보통

Super Fast Bodywight Pull Workout

20 분들, 초보자

Pullup/Back Workout

42 분들, 강도 높음

Meh

7 분 39 초, 초보자

EQUIPMENT: BODYWEIGHT ( PULL UPS)

21 분들, 강도 높음

Back & a bit of Biceps

23 분 4 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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운동 기록

Bodywight Pull Workout

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