강도 높은 운동

Pull - Rapid Fire Group 1

강도 높음 Duration 28 분들

대상 영역: Back, Arms

장비: Wall, Jump Rope, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

추가한 사람 Esteve K

태그들

홈짐 운동 등 운동 벽 운동 줄넘기 운동 덤벨 운동 벤치 운동

설명

Back and bicep sets

Exercises

세트 1: 1 라운드

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

25 초들

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

25 초들

25 초들

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

25 초들

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

25 초들

20 초들

30 초들

세트 2: 1 라운드

15 초들

세트 3: 3 라운드

Back - Seated Bent Over Row

Back - Seated Bent Over Row

30 초들

15 초들

세트 4: 1 라운드

45 초들

세트 5: 3 라운드

Bow And Arrow Pull

Bow And Arrow Pull

30 초들

15 초들

세트 6: 1 라운드

45 초들

세트 7: 3 라운드

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

30 초들

15 초들

세트 8: 1 라운드

45 초들

세트 9: 4 라운드

DUMBBELL SUPERMAN PULL

DUMBBELL SUPERMAN PULL

30 초들

세트 10: 1 라운드

45 초들

세트 11: 3 라운드

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Underhand Grip)

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Underhand Grip)

35 초들

15 초들

세트 12: 1 라운드

45 초들

세트 13: 3 라운드

30 초들

15 초들

세트 14: 1 라운드

45 초들

세트 15: 3 라운드

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

35 초들

15 초들

세트 16: 1 라운드

20 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

Wrist Stretch Forward Facing

Wrist Stretch Forward Facing

20 초들

Side To Side Wrist Stretch

Side To Side Wrist Stretch

25 초들

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 초들

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

30 초들

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

30 초들

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

35 초들

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

10 초들

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

10 초들

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

10 초들

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

10 초들

다음에서 나타남

interval timers

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32 분 10 초, 강도 높음

40 분 8 초, 강도 높음

Wednesday@week1

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1 시간 19 분 20 초, 강도 높음

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