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보통 Duration 28 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat, Barbell, Bench, Kettlebells

개인 트레이너가 추가함 Tomas Perucca

태그들

풀짐 운동 전신 운동 바벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 분

1 분

세트 2: 4 라운드

Barbell Bench Press

무게: 적당히

Barbell Bench Press

8 회

20 초들

무게: 무겁게

8 회

20 초들

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ 가벼움 (구역 1)

Mountain Climbers

20 회

45 초들

세트 3: 4 라운드

Kettlebell Goblet Squats

무게: 가볍게

Kettlebell Goblet Squats

8 회

20 초들

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

20 회

20 초들

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ 보통 (구역 2)

8 회

45 초들

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8 분 36 초, 보통

31 분들, 강도 높음

Complete Strength 92

Complete Strength 92

17 분 28 초, 강도 높음

26 분 40 초, 강도 높음

Power Systems Kettlebells

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45 분 10 초, 강도 높음