Hiit

Serie 1(core) serie2(cardiovasculares) serie3(abdomen) serie4(calentamiento)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plancha

50 초들

Descanso

10 초들

Elevaciones de piernas

40 초들

Descanso

20 초들

Ejercicio del escalador con BOSU

50 초들

Descanso

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Crunches

40 초들

Descanso

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

50 초들

Descanso

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Sentadillas con salto

50 초들

Descanso

10 초들

세트 2: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Saltos en el sitio

50 초들

Descanso

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Rodillas altas

50 초들

Descanso

10 초들

Boxeo de sombra

50 초들

Descanso

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Sentadillas

40 초들

Descanso

20 초들

세트 3: 1 라운드

Abdominales

50 초들

Descanso

10 초들

Abdominales bicicleta

40 초들

Descanso

20 초들

Elevación de pierna derecha en tabla

40 초들

Descanso

20 초들

Planchas con descensos laterales

50 초들

Descanso

10 초들

세트 4: 1 라운드

Plancha sobre los codos

1 분

Saltos en el sitio

1 분

Sentadillas

1 분

Puente sobre el suelo

1 분

Talones a la cola

1 분

Deslizamiento lateral

1 분

관련 운동

ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS

34 분 30 초, 보통

1.7.

53 분 20 초, 보통

Core_1

14 분 30 초, 보통

Nicole

30 분 5 초, 강도 높음

Hiit

8 분들, 보통

Específico 2.3.

1 시간 9 분 50 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

BOSU equilibrado

30 분 25 초, 강도 높음

BOSU Blitz

20 분들, 강도 높음

BOSU #1

7 분 1 초, 보통

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 분 20 초, 초보자

Full Abdominales

9 분 55 초, 강도 높음