강도 높은 운동

Costas E Biceps

강도 높음 Duration 36 분들

대상 영역: Arms, Back

장비: Kettlebells, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

개인 트레이너가 추가함 Manuela Costa

태그들

풀짐 운동 팔 운동 케틀벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 운동공 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

15 회

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

15 회

15 회

세트 2: 3 라운드

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

12 회

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

12 회

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

20 회

세트 3: 3 라운드

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 회

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 회

12 회

세트 4: 3 라운드

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 회

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 회

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

12 회

세트 5: 3 라운드

20 회

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 회

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 회

세트 6: 3 라운드

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 회

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 회

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

50 회

세트 7: 1 라운드

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 초들

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