Full Body

보통 Duration 33 분들

대상 영역: Cuerpo Entero

장비: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Banco

추가한 사람 Diego López

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 벤치 운동

설명

Simple

Exercises

세트 1: 1 라운드

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 초들

Torsiones laterales

Torsiones laterales

45 초들

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 초들

Trote con talones a glúteos

Trote con talones a glúteos

40 초들

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 초들

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 초들

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 분

30 초들

세트 2: 2 라운드

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 초들

30 초들

Arremetidas derechas con filas izquierdas

무게: 적당히

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 초들

30 초들

Arremetidas izquierdas con filas derechas

무게: 적당히

Arremetidas izquierdas con filas derechas

30 초들

30 초들

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 초들

30 초들

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 초들

45 초들

세트 3: 2 라운드

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

무게: 가볍게

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

30 초들

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

무게: 가볍게

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

30 초들

30 초들

Curls en cuclillas con mancuernas

무게: 적당히

Curls en cuclillas con mancuernas

30 초들

30 초들

Encogimiento de hombros con mancuernas

무게: 무겁게

Encogimiento de hombros con mancuernas

30 초들

30 초들

Estocadas con mancuernas

무게: 무겁게

Estocadas con mancuernas

30 초들

1 분

세트 4: 2 라운드

Curls de martillo

무게: 적당히

Curls de martillo

30 초들

30 초들

Estocada lateral con press de hombros

무게: 적당히

Estocada lateral con press de hombros

30 초들

30 초들

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

무게: 적당히

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 초들

1 분

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