강도 높은 운동

Chest/back SS

강도 높음 Duration 37 분들

대상 영역: Back, Chest

장비: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar

개인 트레이너가 추가함 Nick Kuchwara

태그들

풀짐 운동 등 운동 운동공 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Stability Ball Chest Press

무게: 적당히

Stability Ball Chest Press

20 회

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

실패까지 반복

Barbell Bent-Over Rows

무게: 무겁게

Barbell Bent-Over Rows

20 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

무게: 무겁게

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 회

30 초들

세트 2: 4 라운드

Kneeling Right Arm Rows

무게: 무겁게

Kneeling Right Arm Rows

20 회

Kneeling Left Arm Rows

무게: 무겁게

Kneeling Left Arm Rows

20 회

실패까지 반복

Alternating Bench Dumbbell Fly

무게: 무겁게

Alternating Bench Dumbbell Fly

20 회

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

실패까지 반복

30 초들

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