초보자 운동

basic full body strength

초보자 Duration 48 분들

대상 영역: Full Body

장비: Resistance Bands, Wall, Exercise Mat, Pull Up Bar

개인 트레이너가 추가함 Eid Al-bordaini

태그들

홈짐 운동 전신 운동 저항 밴드 운동 벽 운동 턱걸이 운동

설명

bands

Exercises

세트 1: 2 라운드

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

1 분

세트 2: 2 라운드

Band Front Raises

Band Front Raises

1 분

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 분

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 분

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 분

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 분

1 분

세트 3: 2 라운드

1 분

1 분

1 분

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

1 분

세트 4: 4 라운드

30 초들

30 초들

세트 5: 2 라운드

1 분

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

세트 6: 4 라운드

30 초들

30 초들

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14 분 10 초, 보통

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