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세트 1: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회
10 초들
30 초들

세트 2: 1 라운드
45 초들

세트 3: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회
10 초들
30 초들

세트 4: 1 라운드
45 초들

세트 5: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회
10 초들
30 초들

세트 6: 1 라운드
45 초들

세트 7: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회
10 초들
30 초들

세트 8: 1 라운드
45 초들

세트 9: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회
10 초들
무게: 무겁게
8 회
30 초들

세트 10: 3 라운드
10 초들
무게: 무겁게
8 회
30 초들

세트 11: 1 라운드
40 초들

세트 12: 3 라운드


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Full Body
41 분 20 초, 보통
Full Body
36 분 21 초, 강도 높음
Full Body - Quick
10 분들, 보통

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