Get GROWING

This mass building workout is designed to pack on mass to your shoulders. Intense for very advanced trainers. Deadlifts are incorporated into this workout . FOR ADVANCED TRAINERS if you need rest take a rest .

Exercises

세트 1: 1 라운드

저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Cycling

5 분들

Big Forward Arm Circles

1 분

Big Reverse Arm Circles

1 분

무게: 가볍게

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 회

Rest

30 초들

무게: 적당히

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 회

Rest

30 초들

무게: 최대로

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 회

Rest

30 초들

Quad Stretches

1 분

Hamstring Stretches

1 분

무게: 가볍게

Barbell Deadlifts

8 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Barbell Deadlifts

8 회

Rest

1 분

무게: 무겁게

Barbell Deadlifts

8 회

Rest

1 분

무게: 무겁게

Barbell Deadlifts

8 회

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

무게: 적당히

Lateral to Front Raises

12 회

Rest

30 초들

무게: 적당히

Lateral to Front Raises

12 회

Rest

30 초들

무게: 적당히

Lateral to Front Raises

12 회

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Barbell Shoulder Press

10 회

Rest

30 초들

Barbell Shoulder Press

10 회

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

무게: 적당히
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Seated Shoulder Press

10 회

Rest

30 초들

무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Seated Shoulder Press

10 회

Rest

30 초들

무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Seated Shoulder Press

10 회

세트 5: 2 라운드

Hamstring and Shoulder Stretches

1 분

Quad Stretches

1 분

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