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설명

Shoulders


Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
30 초들
무게: 적당히
12 회
30 초들
무게: 무겁게
10 회
30 초들
무게: 최대로
8 회

세트 2: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
2 분들

세트 3: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
30 초들
무게: 적당히
12 회
30 초들
무게: 무겁게
10 회
30 초들
무게: 최대로
10 회

세트 4: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
2 분들

세트 5: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
30 초들
무게: 적당히
12 회
30 초들
무게: 무겁게
10 회
30 초들
무게: 최대로
8 회

세트 6: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
2 분들

세트 7: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
15 회
30 초들
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
12 회
30 초들
무게: 적당히
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
10 회
30 초들
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
8 회

세트 8: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
2 분들

세트 9: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
30 초들
무게: 적당히
12 회
30 초들
무게: 무겁게
10 회
30 초들
무게: 최대로
8 회

세트 10: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
2 분들

세트 11: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
30 초들
무게: 적당히
12 회
30 초들
무게: 무겁게
10 회
30 초들
무게: 최대로
8 회


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13 분 50 초, 보통
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24 분 40 초, 보통

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