Beginner Dumbbells

This is a 20-minute workout for newbies, or anyone looking to ease back into resistance training after a long break. Basic movements. Not too many sets or too much weight. All major muscle groups touched. All you need is a pair of light & moderate weighted dumbbells.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Prisoner Squats

10 회

Split Squats

10 회

❤️ 보통 (구역 2)

Alternating Side Reaches

20 회

Rest

30 초들

무게: 적당히

Overhead Presses

10 회

무게: 적당히

Dumbbell Bent Over Rows

10 회

무게: 적당히

Dumbbell Squats

10 회

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Kneeling Push-Ups

10 회

Rest

20 초들

무게: 가볍게

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 회

Rest

20 초들

무게: 가볍게

Dumbbell Lunges

10 회

Rest

20 초들

Elbow Plank

40 초들

Rest

20 초들

Right Half Side Plank

20 초들

Left Half Side Plank

20 초들

Corpse

1 분

다음에서 나타남

전신

강도

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