Pull Workout

보통 Duration 28 분들

대상 영역: Back

장비: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Chair, Exercise Mat

개인 트레이너가 추가함 Bjorn Thomassen

태그들

홈짐 운동 등 운동 덤벨 운동 턱걸이 운동 벤치 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

25 초들

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

25 초들

10 초들

30 초들

10 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

10 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

10 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

30 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

무게: 가볍게

Dumbbell Bent Over Rows

12 회

1 분

세트 3: 3 라운드

실패까지 반복

1 분

세트 4: 3 라운드

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 회

15 초들

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 회

1 분

세트 5: 3 라운드

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 회

15 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 회

1 분 10 초

세트 6: 1 라운드

25 초들

10 초들

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

25 초들

10 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

25 초들

10 초들

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

25 초들

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23 분 4 초, 보통

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Pull: Back + Bicep + Shoulder

Pull: Back + Bicep + Shoulder

33 분 15 초, 보통

28 분 10 초, 보통

38 분 34 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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