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보통 Duration 51 분들

대상 영역: Back, Shoulders, Core

장비: Dumbbells, Kettlebells, Bench, Chair, Exercise Mat, Foam Roller

추가한 사람 Alex Saunders

태그들

홈짐 운동 등 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 벤치 운동 의자 운동 폼롤러 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 분

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 분

1 분

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 분

1 분

세트 2: 3 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

30 초들

1 분

30 초들

1 분

1 분

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

1 분

30 초들

세트 4: 1 라운드

1 분

1 분

1 분

1 분

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