Yoga Basic

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

세트 1: 1 라운드

Child's Pose

1 분

Cat Cow

1 분

Supermans

1 분

Bow Pose

1 분

Downward Facing Dog

1 분

세트 2: 2 라운드

Seated Forward Bend

1 분

Boat Pose

1 분

Floor Bridge

1 분

Plow Pose

1 분

Shoulder Stand

1 분

세트 3: 1 라운드

Chaturanga

1 분

Left Warrior 1

30 초들

Left Warrior 2

30 초들

Left Peaceful Warrior

30 초들

Left Warrior 3

30 초들

Right Warrior 1

30 초들

Right Warrior 2

30 초들

Right Peaceful Warrior

30 초들

Right Warrior 3

30 초들

Horse Stance

30 초들

Left Triangle

30 초들

Right Triangle

30 초들

Left Half Moon

30 초들

Right Half Moon

30 초들

세트 4: 1 라운드

Basic Sun Salutation

4 분들

Corpse

30 초들

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32 분 40 초, 초보자

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13 분 25 초, 초보자