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Exercises

세트 1: 2 라운드
Child's Pose
Child's Pose
1 분
Cat Cow
Cat Cow
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Plank
Plank
1 분
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분
Side Bends
Side Bends
1 분
Cobra
Cobra
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 분
Bow Pose
Bow Pose
1 분
Butterfly
Butterfly
1 분


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Full Body   Dumbbells, Bench
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초보자 19 분  
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Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

보통 25 분  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

초보자 5 분  
Legs   Wall, Exercise Mat

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