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태그들

설명

Series of kickboxing moves for upper and lower body conditioning. Also an effective cardio workout. Add light weights for quicker results.


Exercises

세트 1: 2 라운드
Jump Rope
Jump Rope
30 초들

세트 2: 2 라운드
Alternating Jabs
45 초들
Bob And Weave
10 초들
Squat
45 초들
Bob And Weave
10 초들

세트 3: 1 라운드
Jab Cross Right
45 초들
Jab Cross left
45 초들
Bob And Weave
10 초들
Alternating Hooks
30 초들
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 초들
Alternating Hooks
30 초들
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 초들
Bob And Weave
10 초들
Uppercuts
Uppercuts
30 초들
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 초들
Uppercuts
Uppercuts
30 초들
Left Side Kicks
30 초들
Bob And Weave
10 초들
Right High Punch Low Punch
30 초들
Left High Punch Low Punch
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Rest
15 초들
Freestyle Kickboxing
1 분
Rest
15 초들
Freestyle Kickboxing
1 분
Rest
15 초들
Freestyle Kickboxing
1 분
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Cool Down Stretch
3 분들


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32 분 10 초, 강도 높음
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25 분들, 강도 높음

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