Full Body

보통 Duration 56 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

추가한 사람 Cristy Wynn

태그들

풀짐 운동 하체 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 덤벨 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

20 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

5 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

5 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 초들

10 초들

세트 2: 1 라운드

Side to Side Hops

Side to Side Hops

20 초들

10 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 초들

10 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

Bench Barbell Calf Raises

20 초들

10 초들

20 초들

45 초들

세트 3: 4 라운드

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 초들

10 초들

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 초들

10 초들

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

20 초들

15 초들

20 초들

5 초들

20 초들

10 초들

Left Lying Clams

Left Lying Clams

20 초들

10 초들

Right Lying Clams

Right Lying Clams

20 초들

45 초들

세트 4: 4 라운드

20 초들

10 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 초들

10 초들

20 초들

1 분

세트 5: 4 라운드

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

20 초들

15 초들

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 초들

10 초들

Overhead Presses

Overhead Presses

20 초들

10 초들

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 초들

10 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 초들

30 초들

세트 6: 3 라운드

20 초들

5 초들

세트 7: 1 라운드

10 초들

세트 8: 3 라운드

20 초들

10 초들

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 초들

10 초들

20 초들

30 초들

세트 9: 1 라운드

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

15 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 초들

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

10 초들

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