초보자 운동

Shoulder Mobility

초보자 Duration 15 분들

대상 영역: Back

장비: Foam Roller, Wall, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells

개인 트레이너가 추가함 Nick Kuchwara

태그들

홈짐 운동 등 운동 폼롤러 운동 벽 운동 운동공 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동

설명

Increase shoulder mobility. Try to inhibit, lengthen, activate and integrate muscles to function on a more appropriate level for a better, happy life

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 분

1 분

Pec Muscle Rolls

1 분

세트 2: 1 라운드

1 분

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 분

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 분

1 분

세트 3: 2 라운드

15 회

세트 4: 2 라운드

Squat and Row with Band

Squat and Row with Band

15 회

Right Lunge With Left Rows

무게: 가볍게

Right Lunge With Left Rows

15 회

Left Lunge With Right Rows

무게: 가볍게

Left Lunge With Right Rows

15 회

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