초보자 운동

Quick Abs

초보자 Duration 13 분들

대상 영역: Legs, Core

장비: Jump Rope, Resistance Bands, Exercise Mat

추가한 사람 Dinakar Nallapureddy

태그들

홈짐 운동 다리 운동 줄넘기 운동 저항 밴드 운동

설명

Increase plank by 10 sec Increase 5 reps of crunches Increase 2 reps of leg lifts Increase 2 sec of hold each week

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 분들

5 초들

Squats with Band

Squats with Band

15 회

15 초들

세트 2: 2 라운드

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 회

15 초들

10 회

20 회

15 초들

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