Shorter Version

보통 Duration 37 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Kettlebells, Medicine Ball

추가한 사람 Katie Casey

태그들

풀짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 의자 운동 케틀벨 운동 메디슨볼 운동

설명

All over

Exercises

세트 1: 2 라운드

Reverse Lunges

1 분

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분 30 초

Floor Bridge

1 분

Chest Weight

1 분

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 초들

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 초들

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 분

Squats Dumbell

1 분

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Medicine-Ball Jackknife

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

30 초들

1 분

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

10 회

1 분

10 회

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36 분들, 보통

Squats And LUNGES

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8 분 20 초, 보통

20 분 30 초, 보통

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