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Lower Body

36 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat

Daniel Laws
 		    추가한 사람 Daniel Laws
Lower Body
태그들
체중 운동 전신 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Toe Forward Bend
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30 초들
Floor Knee to Chest Stretch
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30 초들
Butterfly
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30 초들
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30 초들
Runners Lunges
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30 초들
Knee Circles
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30 초들
Big Forward Arm Circles
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30 초들
Big Reverse Arm Circles
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30 초들
Left Arm Cross Stretch
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30 초들
Right Arm Cross Stretch
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30 초들
Tricep Stretches
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30 초들
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 초들
Torso Twists
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30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 회
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 회
Lunges
Lunges
15 회
T's
T's
30 회
Calf Raises
30 회
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 회
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 회
Lunges
Lunges
15 회
T's
T's
30 회
Calf Raises
30 회
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 회
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 회
Lunges
Lunges
15 회
T's
T's
30 회
Calf Raises
30 회
Rest
Rest
45 초들

세트 5: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 회
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 회
Lunges
Lunges
15 회
T's
T's
30 회
Calf Raises
30 회
Rest
Rest
45 초들

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